跌倒，是我国老年人面临的主要健康威胁之一，是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。在全国首个“老年人跌倒预防宣传周”之际，6月12日上午，凤岗镇社区卫生服务中心组织医务人员到镇敬老院，宣传普及预防跌倒知识和技能，保障老年人的安全和健康。

　　活动现场，凤岗镇社区卫生服务中心医生向老人开展预防跌倒健康教育，引导老人牢记“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。活动过程中，医务人员还为老年人进行了4米步速测试，评估老年人的相关身体机能及跌倒风险，并现场传授防跌倒起床三部曲。

　　医务人员建议，清晨醒来后，可先进行简单的肢体活动，如伸展手脚、做踝绷运动或勾脚动作，同时望向窗外，确保身体无不适感。随后，可默数30秒，再缓慢坐起，并在背后垫上枕头支撑。起身后，需留意是否出现头晕或其他不适症状，以保障安全。

　　医生表示，预防老年人跌倒，除需防范意外外，还应积极治疗神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病及骨骼关节疾病等与跌倒相关的病症。同时，注重身体锻炼必不可少。

　　“老年人什么时候开始锻炼都是可以的，只要在安全的前提下，我们推荐单脚站立，还有八段锦、太极拳，这些都是可以帮助老年人改善他的肌肉能力，还有平衡能力的，都是对预防跌倒有很好的帮助。”凤岗镇社区卫生服务中心公卫医师李敏清表示。

　　医生提醒，对居家环境进行适老化改造是预防老年人跌倒的重要措施。凤岗镇社区卫生服务中心公卫医师李敏清建议，首先应确保室内光线充足，便于老年人行动；其次可加装防撞设施或护栏，为老年人提供支撑点，降低跌倒风险。