睡个好觉，是拥有健康生活必不可少的因素。但在现实生活中，许多人都被睡眠障碍所困扰。3月21日是世界睡眠日，凤岗镇社区卫生服务中心组织开展宣传咨询活动，提高广大群众对睡眠障碍疾病的认识，以科学的方式找回健康睡眠。

　　活动现场，医护人员热情接待前来咨询的群众，针对他们存在焦虑、失眠等健康问题给予心理疏导和解答。

　　“睡眠不好，睡着睡着又醒了，早上起来老是头晕晕的，看看有没有解决的办法。”市民卓先生向现场医生咨询。

　　“如果出现难入睡、睡眠难维持、易早醒等情况，每周出现三次以上，至少持续一个月，我们才会考虑他是一个睡眠障碍患者。”东莞市第七人民医院精神科主治医师李耀林表示。

　　医生介绍，睡眠不足不仅会使人体免疫力下降，记忆能力下降，甚至导致其他疾病或诱发原有疾病发作。特别是对于老年人来说，优质睡眠不仅可以保持白天精力旺盛，还可以减少代谢综合征、心脑血管疾病发病的风险，因此有睡眠障碍的需要及时、科学就医。

　　“想要比较高的睡眠质量，主要是要保持良好的生活习惯，比如睡觉前最好不要吃得太饱，不要去玩手机，也不要进行过于剧烈的运动，平时要保持一个良好的情绪。同时睡前可通过喝牛奶，听音乐等方式来帮助入睡。”东莞市第七人民医院精神科主治医师李耀林介绍。

　　此外，活动还为群众免费提供中医问诊、健康咨询、家庭医生签约，以及结核病咨询等服务，让群众享受到“家门口”的医疗服务。