道滘图书馆“乡村文化学堂”走进蔡白村--女子塑性

　　4月13日上午，道滘图书馆“乡村文化学堂”项目在蔡白村委会一楼大堂开展了一场别开生面的女子塑型瑜伽课堂。本次活动旨在丰富乡村女性的文化生活，提升健康生活方式，同时推广瑜伽这一有益于身心健康的运动方式。

　　活动开始前，由擅长针对女性的小力量训练及维密塑形，拥有6年有氧健身操及力量训练教学经验的玲玲老师讲述本课程的基本内容。本课程以有氧燃脂塑形为主，课堂的主要分为4个部分，第一部分为热身、第二部分为有氧健身操，以tabata为主（整体核心激活）、第三部分为维密塑形（肩背，腹，臀腿轻力量精准塑形）、第四部分为拉伸放松。

　　活动现场，老师首先带领大家进行了热身运动，随后详细讲解了瑜伽的基本动作和呼吸技巧，并现场指导参与者进行练习。在练习过程中，老师不断鼓励大家互相交流、分享感受，使课堂氛围更加活跃。同时，老师还针对每个人的不同情况，提出了个性化的建议和指导。

　　课堂最后，老师对本次瑜伽练习进行了总结，并分享了一些日常练习的小贴士。参与者纷纷表示受益匪浅，希望未来能有更多类似的活动。

　　本次女子塑型瑜伽课堂得到了村民们的热烈欢迎和积极参与。通过本次活动，不仅让乡村女性了解了瑜伽这一健康运动方式，还让她们在轻松愉快的氛围中放松了身心、提升了自信。