初秋时节，气温渐凉，早晚温差较大人体抵抗力容易下降，呼吸道疾病进入易发多发阶段。广大市民应如何科学养生保健呢？9月4日，记者就专门采访了中医专家。

       进入秋季，天气干燥，昼夜温差逐渐加大，容易引起上呼吸道感染，是季节性流感的高发期。中医表示，秋季养生应该以养阴润燥为主，在饮食上宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，增强抵抗疾病的能力。

       大朗医院中医科组组长 陈根源：秋天主要是防燥，吃的方面要润燥为主，我们平时可以煲一点润燥的汤水，莲子、百合、沙参加点排骨，这些汤都可以润燥的，水果方面我们可以吃一点雪梨、菩提、柚子这些是可以润燥，使我们的肺减少燥的伤害，减少疾病的发生。平时我们还可以做一点适当的户外运动。

       秋季养生不能离开“收、养”原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼，应该以舒缓的运动为主，比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等，能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，阳气耗损。 

       大朗医院中医科组组长 陈根源：不建议太剧烈的运动，尤其是暴汗的那种，对人体的阳气是有伤害的，不适宜剧烈运动，微微出一点点汗就行了。

       本台记者欧田俊  刘卫华报道