立夏是夏天的第一个节气，此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。再加上南方地区本就多雨多湿，很多人会表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。那么，立夏应该如何养生呢？一起去听听中医怎么说。
        立夏代表告别春天，进入到夏天。初夏时节，人体新陈代谢加快，容易出现烦躁不安，倦怠等症状。中医表示，从初夏开始，应合理安排作息时间，注重养心。
         茶山镇社区卫生服务中心中医师谢慧琪：“立夏之后气温会逐渐升高，雷雨也会增多，夏天属于火，然后火气通于心，会出现一些烦躁不安、失眠、口腔溃疡等症状，所以说我们夏天养生的话，首先要养心。现在随着日照时间增加，然后晚上的睡眠时间往往是不足的，我们要保持一个充足的午间睡眠，以半个小时到一个小时为主，更利于身体的健康。另外我建议大家可以多吃一些水果、蔬菜，还有一些粗粮，我们中医讲究“五色入五脏”，红为火，入心，可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、苹果、樱桃、胡萝卜这些。 ”

        在炎热的天气里，不少人喜欢来杯冷饮或冰棍解暑，中医提醒大家，夏季刚至，人体的肠胃还没有适应过来，一下子就吃冷饮容易造成肠胃疾病，所以立夏忌吃冷饮，尽量喝温水，补充体内因出汗失去的水分。
         茶山镇社区卫生服务中心中医师谢慧琪：“一些肠胃比较虚弱的人，吃完这些凉的食物之后，很容易会出现一个腹痛、腹泻，或者甚至是头晕、呕吐这些症状。所以要记住，夏天的气温虽然很热，但是我们不要贪凉。”

        春夏交替，昼长夜短，气温升高，气候干燥，中老年人往往会出现心脑血液供给不足，酸懒倦怠等症状。中医建议，可以适当按压穴位，以及多“梳头”，以平和愉悦的心情，喜迎夏日到来。
         茶山镇社区卫生服务中心中医师谢慧琪：“一个是大陵穴，另外一个内关穴，内关穴是位于我们的网横纹上两寸，大概是这个位置，按压的时候它会有一个酸痛的感觉，可以起到一个养心安神的一个作用。另外中医认为头为“诸阳之会”，常梳头的话，可以刺激头部的穴位，起到一个调节神经、舒经通络这些作用，还可以使头部的血液循环更加充分。常梳头可以使人的面容红润，精神焕发，此外还可以预防一些心悸、失眠、中风等疾病。”

 

 记者：刘晓钧、陈永星
 摄影：陈嘉豪