节后上班，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。这可能是“节后综合征”，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
长假期间，熬夜、睡懒觉等行为容易扰乱生物钟。重回工作或学习状态，可以通过科学调整作息，重建生物钟。同时，节后饮食应以清淡、熟软、易于消化为原则，给肠胃“减负”。适度的有氧运动也能帮助有效解除疲劳，唤醒身体活力。面对工作和假期的心理落差，积极的心理暗示能帮助更快地调整状态。
据悉，“节后综合征”通常会在两三天到一周内自行缓解。如果相关症状持续两周以上，且情绪异常明显，建议及时就医咨询专业医生。
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