12月23日采访医生时了解到，冬至已至，标志着一年中最冷的“数九寒天”全面开启。此时，人体阳气渐弱、阴气渐盛，养生保健需紧扣季节特点，顺应自然规律做好科学调理，为健康过冬筑牢基础。

　　医生提醒，冬季养生的首要任务是防寒保暖。随着气温持续走低，日常需及时增添衣物，同时避免穿着过紧，以免阻碍血液循环；老年人、体质较弱人群可额外增添马甲、围巾等保暖单品，防止寒气侵袭脏腑。此外，冬季昼短夜长，应遵循“早睡晚起”的养生原则，保证充足睡眠，既能让身体得到充分休整，更能助力阳气潜藏、阴气平和滋长，增强机体抗寒能力。

　　大朗镇社区卫生服务中心主治中医师 王新波：我们建议一般是在晚上10点钟左右要尽快的上床入睡，加点衣被去捂住人体的阳气的，以防止它外溢蒸发、减少，衣被尽量的要以捂为主，以后背大椎穴少量的微微的一点湿润为主，但是同时也不能大出汗。

　　俗语说：“冬至进补，春天打虎”。冬季是一年中进补的黄金时期，此时人体代谢减慢，营养吸收效率更高，但盲目进补反而可能加重身体负担、损害健康。针对冬季不同体质人群的养生需求，中医师给出了针对性的进补建议。

　　大朗镇社区卫生服务中心主治中医师 王新波：如果我们本身的身体情况是偏虚、偏寒的体质，我们就可以进补一些大热大补的食物。但如果体质是偏热性的，容易上火的这些体质，我们就不适合吃这一类汤。那这个时候，如果是以热性的体质的话，它就适合进一些清补凉的食物为主。

　　本台记者叶效波　 实习生刘宇彤报道。