今天（8月7日）是二十四节气中的立秋。秋季开始，天气干燥，容易引起人体皮肤干燥和咳嗽等不适，医生建议，秋季养生应该以养阴润燥为主，同时避免吃辛辣燥热的食物。

　　记者采访大朗医院的中医师了解到，进入秋季后，人体养生应紧扣 “养阴润燥” 原则。

为预防空气干燥引发气管炎和支气管炎等呼吸道疾病，平时可以多吃些清润养肺的食物，用一些平润的食材煲汤、煲粥来吃都是很好的选择，既能补充水分，又能滋养身体。

　　大朗医院中医科主治医师 叶文静：立秋的话，饮食上就是以养阴润肺为主要的。在食物的选择上，我们可以选择一些雪梨、葡萄、蜂蜜。药材上的话，可以选择百合、莲子、山药、玉竹、沙参，还有石斛，这些养阴润肺的食物为主。

　　起居方面，由于立秋过后自然界的阳气开始收敛，所以市民应早睡早起，顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展。可以选择轻松柔缓的活动以增强体质，但运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免出汗过多耗损阳气。

　　大朗医院中医科主治医师 叶文静：立秋以后气温是偏下降的，这时候的运动不适合做大汗淋漓的运动。现在适合一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步、慢跑，还有打太极拳、八段锦，这些运动是比较适合的。

　　本台记者叶效波 黄宇鹏报道