春节假期即将结束，不少市民担心上班会容易感觉疲劳不适，为此医生提醒市民要从生活习惯和饮食等方面进行调整，摆脱节后综合征的困扰。

       节后综合征属于正常现象

       医生表示，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，节日期间人们忙于外出旅游、聚亲会友等，心理彻底放松，时常熬夜、暴饮暴食等，打乱原本的睡眠规律、饮食规律，所以一旦投入工作、学习便感觉提不起精神，容易疲劳，甚至有不明原因的恶心、呕吐等身体不适的症状。

       大朗医院神经内科副主任医师卢翠玲：一般会觉得疲劳乏力，然后心烦心悸，这些可以说是一个节后综合征，因为放假期间大家都是一个比较放松，玩得比较疯比较晚，然后作息不是很规律，所以导致白天的时候就会没精神，晚上没休息够。

       提前调整心态和生活规律

       对此，医生建议，要提早调整心态，合理安排饮食和睡眠，多做运动，以良好的身心状态迎接节后的生活，避免可能出现的种种不适。

       大朗医院神经内科副主任医师卢翠玲：建议广大朋友们，在假期的尾期要做好作息的调整，把睡眠时间尽量往前提前一点，提前走出舒适圈。最重要的一点就是要保证充足的睡眠，有充足的睡眠第二天才会精力充沛。第二点可以适当做一些运动，运动能让人精神焕发还有消除疲劳，消除慵懒感。

       本台记者王佩雯 刘卫华报道