金秋九月的开学季即将到来，一个多月的假期即将结束，学生该如何调整心理状态呢？来听听医生的意见。

　　开学

　　引导孩子调整作息时间

　　据医生介绍，面对新学年的到来，不少学生都会出现情绪低落、心慌意乱的焦虑情况。引起开学焦虑的根本原因在于假期期间学生心理太过于放松，原来的生活规律和作息时间被打乱，所以一旦进入紧张的校园生活便会出现心理不适的现象。医生表示，要帮孩子收心，首先应该帮他们调整回正常的作息时间。

　　大朗医院副主任医师黄素娜：首先就是要调整情绪，端正心态，开学前几天我们可以回顾一下校园生活，让自己的情绪逐渐去适应开学后的状态。其次就是要调整我们的生物钟，让我们的作息时间和学校的一致。第三就是要减少电子产品的使用时间和频率，积极参加体育锻炼，这样不仅可以强身健体，也可以释放我们的心理压力。最后就是可以制定一些新的学习计划，新的目标，多给自己一些积极的正向鼓励。

　　科学调节消除焦虑情绪

　　医生表示，开学焦虑是现代大多数学生的一种正常心理现象，并非是严重的心理疾病，我们应该保持平常心态，放松对待，通过运动、阅读、饮食调整等方式进行调节，适时转换假期期间和开学之后的“角色”，努力进行自我调整，做好开学准备。

　　大朗医院副主任医师黄素娜：如果通过上述方法还不能有效地缓解心里的压力或者焦虑，可以向父母寻求帮助，或者是专业人士寻求帮助。

　　本台记者勾茜叶炜荣报道